JUMPING FITNESS
Spring dich fit!
Jumping Fitness Kurs in Bonn
Ein abwechslungsreiches Cardio-Training auf einem Fitnesstrampolin, das bei Powermusik sowohl das Herz-Kreislaufsystem stärkt als auch die Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert.
- Gruppenkurs mit max. 28 Teilnehmer
- Für alle mit einer guten Grundfitness.
- ca. 60 Minuten pro Kursstunde
- Teilnahme ab 14 Jahren
Jumping Fitness
Vorteile für Körper und Geist
- Idealer Ausgleichssport zur täglichen Schreibtischarbeit
- Trägt dazu bei, Stress abzubauen.
- Abwechslungsreiches Workout: Hanteln & Terrabänder werden zusätzlich verwendet.
- Unterschiedliche Kursinhalte: Lieder und Schritte werden vom Trainer stundenweise variiert
- Verbesserung der Koordination: durch einfache Schrittfolgen und Schrittkombinationen
- Sehr gelenkschonend: Jede Bewegung wird durch ein gefedertes Sprungtuch abgefangen.
- Effektive Verbrennung von Kalorien: Über 400 Muskeln werden während des Trainings mit Energie versorgt.
- Beansprucht alle Körperpartien: Nicht nur Beine, sondern auch Arme, Bauch und Po werden trainiert.
- Mindert körperliche Beschwerden, z. B. im Rücken oder im Nacken.
- Trainiert den Beckenboden ganz automatisch mit.
- Macht glücklich: Während des Trainings werden Glückshormone ausgeschüttet.
- Fördert Gemeinschaftsgefühl: Teilnehmer im Gruppenkurs motivieren sich gegenseitig.
Zielgruppe
Kursaufbau
Jede Kursstunde dauert ca. 60 Minuten und wird von motivierender Musik begleitet. Die Auswahl der Lieder und die dazu passenden Schrittkombinationen werden vom Trainer oder von der Trainerin selbst ausgesucht und können stündlich variieren.
Generell läuft eine Jumping-Stunde aber wie folgt ab:
- Aufbau der Trampoline: Bitte 10 Min. vor Kursbeginn da sein.
- Mobilisation: Muskeln und Gelenke werden in Bewegung gebracht.
- Warm-up: Low-intensiv Schritte steigern langsam deinen Puls.
- Hauptteil: High-intensiv Schritte bringen dich richtig ins Schwitzen.
- Cool down: Mit low-intensiv Schritten wird dein Puls langsam wieder gesenkt.
- Stretching: Das Dehnen fördert die Regeneration deiner Muskeln und Gelenke.
Voraussetzungen fürs Jumping
- Für alle Altersgruppen ab 16 Jahren geeignet.
- Anfänger & Fortgeschrittene sind willkommen.
- Teilnehmende sollten über eine solide Grundfitness verfügen.
Nicht dabei sein dürfen …
- schwangere Frauen
- Personen mit einem Herzschrittmacher
- Personen, die mehr als > 130 kg wiegen
Erforderliches Equipment
- Sportkleidung
- saubere Trainingsschuhe mit fester Sohle
- Handtuch
- Viel Wasser zum Trinken
- Ohrhörer-Pads (nur für Outdoor-Jumping)*
*Aus hygienischen Gründen ist es beim Outdoor-Jumping erforderlich, dass jeder Teilnehmer seine eigenen Pads verwendet. Diese sind im Internet oder im Sport-Treff 2.0 käuflich zu erwerben. Unsere Ohrhörer-Pads sind wiederverwendbar und können bei 60° gewaschen werden.
Häufige Fragen zu unsern Jumping Fitness Kursen
Kann ich ein Probetraining mitmachen?
Ja klar! Meld dich einfach telefonisch bei uns unter 0228264324 und du kannst beim nächsten freien Termin mitmachen.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, du kannst auch als absoluter Jumping-Neuling bei uns einsteigen. Du machst in deinem eigenen Tempo mit und kannst dadurch selbst entscheiden, welche Übungen du mitmachst oder wie schnell du die Bewegungen ausübst. Anfängern empfehlen wir, sich anfangs nur auf die Schritte zu konzentrieren und Arm-Übungen wegzulassen.
Kann ich auch nur mit Socken mitmachen?
Nein, leider nicht. Beim Jumping Fitness ist festes Schuhwerk notwendig, damit du die Schritte sicher ausüben kannst und das Verletzungsrisiko minimiert wird.
Muss ich spezielle Sportkleidung tragen?
Nein, du kannst die Sportkleidung tragen, in der du dich wohlfühlst. Wir empfehlen dennoch, kurze Sportkleidung zu tragen, weil die Übungen sehr schweißtreibend sein können. Außerdem empfehlen das Tragen von Sport-BHs mit starkem Halt, damit die Brust während den Sprüngen gut gehalten wird.
Wie erfolgt die Bezahlung?
Du brauchst dir in unserem MY PULSE Fitnessstudio nur ein Abo zu buchen. Darin sind alle Kurse, die du mitmachen willst, bereits enthalten.
Was mache ich, wenn ich einen Kurs kurzfristig absagen muss?
Das ist kein Problem. Du kannst dich einfach unter der Telefonnummer 0228264324 bei uns melden und dich für den geplanten Kurs entschuldigen.
Folgt der Jumping-Kurs einem vorgegebenen Plan?
Der grobe Ablauf ist immer der gleiche, aber die Kursinhalte im Speziellen sind variabel. Hier entscheidet der Trainer bzw. die Trainerin, welche Lieder und welche Schritte verwendet werden. Jede Stunde wird ganz individuell zusammengestellt. Klar gibt es manche Stunden, die sich in ihrem Inhalt ähneln, aber es gibt keine vorgegebene Choreografie, die über mehrere Wochen oder Monate Bestand hat.