Genau hier setzen wir an.
Das Problem ist nicht deine Disziplin.
Wenn Abnehmen immer wieder scheitert, liegt das selten an Willenskraft.
Meist fehlt ein System, das im echten Alltag trägt, plus eine Community, die dich auffängt, bevor du wieder rausfliegst.
Denn Hunger, Stress, soziale Situationen und alte Muster gewinnen nicht gegen dich, sondern gegen kurzfristige Vorsätze.
KENNE ICH DOCH?!
Bekannt aus:
Was du als Mitglied erwarten kannst
Was, wenn du den Jojo-Effekt doch für immer hinter dir lassen kannst?
Dieses Programm zielt nicht auf kurzfristigen Gewichtsverlust sondern, darauf, dass dein Gewicht sich nicht mehr ständig nach oben korrigiert.
Du lernst ein System kennen, das auch dann funktioniert wenn, Stress da ist, wenn der Alltag voll ist und wenn Motivation gerade keine Rolle spielt
Wunschgewicht
Halte dein Wunschgewicht dauerhaft, trotz stressigem Alltag und ohne Angst vor dem Jojo-Effekt
Belastbarkeit
Bleib nie wieder schweißgebadet und mit schmerzenden Knien im Treppenhaus stehen
Kleidung
Kaufe dir endlich wieder die Klamotten, die dir gefallen – statt das nehmen zu müssen, was gerade so passt
Bestätigung
Spüre den Stolz, dein Wohlfühlgewicht endlich erreicht zu haben. Trotz Stress, Bluthochdruck oder Knieproblemen
Ziele erreichen mit messbaren Erfolgen:
Was dich im Programm erwartet:
Ganzheitliche Coaching-Lektionen
Online-Lernplattform
Du lernst in einem klaren Schritt-für-Schritt-Konzept alles, was du brauchst, um Ernährung, Gewicht und Gesundheit selbst sicher zu steuern.
Über 12 Wochen und über 70 Videos durchläufst du drei strukturierte Phasen, die dich vom Einstieg über den aktiven Fettverlust bis zur nachhaltigen Stabilisierung führen.
Begleitung, Austausch und gemeinsame Ziele
Community & Austausch
Ganzheitliche Coaching-Lektionen
Du bist nicht allein. In einer begleiteten WhatsApp-Community tauscht du dich mit Abnehmcoaches und anderen Teilnehmern aus, stellst Fragen und teilst Erfahrungen.
Zusätzlich gibt es regelmäßige Get-Togethers, in denen Ziele, Fortschritte und Herausforderungen gemeinsam besprochen werden.
Begleitung, Austausch und gemeinsame Ziele
Community & Austausch
Du bist nicht allein. In einer begleiteten WhatsApp-Community tauscht du dich mit Abnehmcoaches und anderen Teilnehmern aus, stellst Fragen und teilst Erfahrungen.
Zusätzlich gibt es regelmäßige Get-Togethers, in denen Ziele, Fortschritte und Herausforderungen gemeinsam besprochen werden.
Praxis, die dich durch die 12 Wochen trägt
Bonus Inhalte
Du erhältst ein exklusives Rezeptbuch mit proteinoptimierten Gerichten, die perfekt zum Proteinfasten passen und dir den Alltag erleichtern.
Ergänzend begleitet dich ein strukturiertes Workbook durch alle zwölf Wochen mit Reflexionen, Aufgaben und vertiefenden Inhalten zu den einzelnen Lektionen.
Vom Einstieg bis zur langfristigen Stabilität
Die 3 Phasen deines nachhaltigen Erfolgs
Woche 1 - 4
Basics
In der Phase nimmst du bereits ab, übernimmst aber erstmal Woche für Woche die einzelnen Bausteine des Programms.
So verstehst du das System kannst es sicher im Alltag umsetzen kannst.
Woche 5 - 11
Trafo
In der Transformations-Phase wird das Programm bewusst enger geführt, um maximale Ergebnisse zu erreichen.
Das Ganze ohne extreme Cuts, aber auch ohne größere Ausnahmen.
Woche 12 - ∞
Stabi
In der Stabilitäts-Phase wird das System wieder flexibler in den Alltag integriert, ohne in deine alten Muster zurückzufallen.
Du weißt jederzeit, wie du den Rahmen wieder enger setzen kannst.
Wie du nun los legst
4 einfache Schritte zu deinem Erfolg
Schritt 1
Paket buchen
Buche dein Programm direkt online und sichere dir sofort deinen Platz im nächsten Durchgang.
Schritt 2
Ziel planen
Du wirst der Community hinzugefügt, erhältst weitere Infos zum Ablauf und bereitest dich auf den Start vor.
Schritt3
Gemeinsam starten
Alle Teilnehmenden starten zeitgleich in Woche eins und gehen den Weg gemeinsam Schritt für Schritt.
Letzter Schritt
Ziele erreichen
Über zwölf Wochen setzt du das Programm um und erreichst dein Ziel nachhaltig und kontrolliert.
Protein Fasten Programm
Das Protein Fasten Programm ist ein 12-Wochen-Strukturprogramm, das aus drei klaren Phasen besteht:
der Basics-Phase, der Trafo-Phase und der Stabi-Phase.
In der Basics-Phase wird eine einfache, klare Grundstruktur aufgebaut, die den Hunger stabilisiert und Orientierung schafft.
In der Trafo-Phase wird diese Struktur gezielt genutzt, um Fett zu reduzieren, ohne den Körper in einen Notmodus zu bringen.
In der Stabi-Phase lernst du, wie du diese Struktur lockerer nutzt, ohne wieder in alte Muster zurückzufallen.
Das Ziel ist nicht, zwölf Wochen „durchzuziehen“, sondern einen Rahmen zu erlernen, den du dein Leben lang nutzen kannst.
Mal enger, wenn Gewicht hochgeht, mal lockerer wenn Alltag, Urlaub oder stressige Phasen anstehen.
Viele Menschen pendeln jahrelang zwischen harten Crash-Diäten und kompletter Kontrollosigkeit.
Dieses Programm ersetzt beides durch ein System, das biologisch funktioniert und flexibel genug ist, um dauerhaft in deinen Alltag zu passen.
Es gibt nichts, das du essen musst.
Wenn aus moralischen, religiösen oder einfach geschmacklichen Gründen einige Lebensmittel nicht für dich in Frage kommen, musst du dir keine Sorgen machen.
Jeder Mensch empfindet Geschmack unterschiedlich, entsprechend sollst du dich frei entfalten. Es ist DEIN Leben, DEIN Alltag. Als Veganer oder Vegetarier kannst du deine Mahlzeit völlig flexibel gestalten und erfolgreich abnehmen. Hierfür haben wir ebenfalls passende Rezepte zusammengestellt.
Nein.
Das Protein Fasten Programm ist keine Diät mit festen Verboten, starren Plänen oder Alles-oder-Nichts-Regeln.
Theoretisch ist kein Lebensmittel verboten.
Entscheidend ist nicht das einzelne Lebensmittel, sondern die Struktur und die Kalorienbilanz über die Zeit.
Der Unterschied zu klassischen Diäten ist:
- Du lernst nicht nur, dass Kalorien zählen.
- Du lernst, wie du deinen Alltag so strukturierst, dass die Kalorienbilanz automatisch passt.
Wissen ist gut, Umsetzen besser: Werkzeuge, Routinen und ein biologisch sinnvolles System machen den Erfolg nachhaltig.
Der größte Unterschied ist die regelmäßige Eiweißzufuhr, sowie einige weitere Rahmenbedingungen und Werkzeuge.
Beim Proteinfasten bekommt der Körper über den Tag verteilt Protein, auch in Phasen ohne klassische Mahlzeiten.
Das schützt Muskulatur, stabilisiert Hungerhormone und reduziert Stressreaktionen.
Klassisches Intervallfasten arbeitet oft mit langen Esspausen.
Für manche funktioniert das langfristig gut.
Bei vielen führt es jedoch zu starkem Hunger, kompensatorischem Essen oder Überessen im Essfenster.
Das Proteinfasten setzt auf eine andere Struktur:
- Klare Anker
- Klare Reihenfolge
- Und Werkzeuge, um genau diese typischen Fastenprobleme zu vermeiden.