Rückenfit Kurs in Bonn
Rückenfit ist ein effektives Rückentraining für einen starken Rücken. Der Kurs verbessert deine Körperhaltung, beugt Rücken- und Bandscheibenbeschwerden vor und stärkt Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Geh bei MY PULSE PRIME in Bonn-Kessenich aktiv gegen Rückenschmerzen vor.
Rückenschmerzen adé
Was ist Rückenfit?
Rückenfit ist ein spezieller Kurs zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Vorbeugung von Rücken- und Bandscheibenbeschwerden. Mit gezielten Rückenübungen kräftigst du deine Muskulatur und verbesserst nebenbei Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
Trainiert wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt um Kleingeräte, in kleinen Gruppen und für jedes Alter. Bei MY PULSE PRIME in Bonn-Kessenich gehst du gemeinsam aktiv gegen Rückenschmerzen vor. Rückenfit ist Teil unseres Kursprogramms in Kessenich.
ca. 55 Min
pro Kursstunde
max. 28
kleine Gruppe
Jedes Alter
Level leicht
Deine Vorteile
Was Rückenfit für dich tut.
Überblick
Die Kursdetails auf einen Blick.
Dauer
ca. 55 Minuten
Level
Leicht
Teilnehmer
Kleine Gruppen, max. 28
Alter
Für jedes Alter
Training
Eigengewicht + Kleingeräte
Ort
MY PULSE PRIME Kessenich
Ganzheitliches Körpertraining
Das steckt in einer Stunde.
Eine Kursstunde dauert rund 55 Minuten. Der Schwerpunkt liegt anfangs auf der Ausdauer, danach folgen Kräftigung, Dehnung und Mobilisation von Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur, abwechslungs- reich und mit vielen kleinen Hilfsmitteln.
- Gezielte Rückenübungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur
- Ganzkörpertraining: auch Bauch, Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur
- Rückengymnastik, Dehnung und Mobilisation
- Abwechslung mit Gymnastikbällen, Kleinhanteln und Terrabändern
- Atem- und Entspannungsübungen zum Stressabbau
- Praktische Tipps für rückenfreundliche Bewegungen im Alltag
Präventiv oder begleitend
Rückenfit wird häufig empfohlen bei:
Rückenfit ist ein Trainingskurs und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bei akuten oder starken Beschwerden sprich vorher bitte mit deinem Arzt oder Therapeuten.
Für wen?
Rückenfit ist ideal, wenn du …
- viel sitzt, im Büro oder Home-Office
- einen körperlich anstrengenden Job hast (Pflege, Gastro, Handwerk)
- wieder in den Sport einsteigst
- regelmäßig über Rückenschmerzen klagst
- Fortschritte aus Reha oder Physiotherapie ausbauen willst
- dir mehr Beweglichkeit, Stabilität und Alltagssicherheit wünschst
Mehr Energie im Alltag
Das bewirkt regelmäßiges Training.
- Bessere Durchblutung der Muskulatur
- Weniger Verspannungen in Nacken und Schultern
- Kräftigung der Körpermitte für mehr Stabilität
- Mehr Mobilität in Hüfte und Brustwirbelsäule
- Entlastung von Wirbelsäule und Gelenken
- Besserer Gleichgewichtssinn und mehr Körperkontrolle
Kurz-Checkliste
Das bringst du mit.
- Bequeme Sportsachen
- Ein Handtuch
- Etwas zu trinken
- Optional: eigene Fitnessmatte
Wo findet's statt?
MY PULSE PRIME · Bonn-Kessenich
Hausdorffstraße 201, 53129 Bonn · direkt am UN Campus. Hier findet das komplette Kursprogramm statt.
Häufige Fragen
Alles, was du wissen willst.
Nein. Auch als absoluter Sporteinsteiger kannst du mitmachen. Jede Übung lässt sich so anpassen, dass sie deinem Fitness-Level entspricht.
Ja, klar. Meld dich einfach bei uns und du kannst beim nächsten freien Termin mitmachen.
Wenn die akute Phase vorbei ist, du keine starken Schmerzen mehr hast und dein Arzt dir zugeraten hat, dann ja. Rückenfit kann dann helfen, den Rücken langfristig zu stabilisieren und Rückfällen vorzubeugen.
Nach einer Rücken-OP folgt meist eine Reha oder Physiotherapie. Um diese Erfolge zu festigen und weiter auszubauen, ist Rückenfit gut geeignet. Sprich im Zweifel vorher mit deinem Arzt oder Therapeuten.
Bequeme Sportsachen, ein Handtuch und etwas zu trinken. Eine eigene Fitnessmatte kannst du optional mitbringen.
Du kannst mit Einzel- oder 10er-Karten teilnehmen oder eine Mitgliedschaft wählen. Mitgliedschaften mit Kursen starten ab 15,99 € pro Woche und beinhalten neben den Kursen auch das Fitnessstudio und je nach Tarif Sauna und Wellness.
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